Продукти, що містять кальцій

CalciiКальцій – мікроелемент, без якого наше волосся стане тьмяним, зуби та кістки – крихкими, а нервова система дасть збій. Однак помиляються ті, хто вважає, що варто їсти лише ті продукти, які багаті на кальцій! Варто звернути увагу на те, що найкраща – та їжа, завдяки якій кальцій ще й гарно засвоюється. Що це за продукти, розглянемо нижче на сторінках Енциклопедії Корисного.

  1. Молокопродукти

Молоко, кефір, йогурт, сметана, вершки – ні для кого не таємниця, що саме молочні та кисломолочні продукти – рекордсмени за кількістю кальцію. До речі, знежирені йогурт та сметана містять кальцію не менше, аніж продукти із високою жирністю.

  1. Зелень та овочі

Морква, петрушка, кріп, спаржа, салат, редька, цвітна капуста та броколі – ці продукти містять високу кількість кальцію. До речі, надзвичайно корисним є напій із кефіру та зелені – подвійна доза цього мікроелемента.

  1. Риба

Окрім так потрібного всім нам фосфору, риба також містить доволі багато кальцію. Рекордсменом є сардина. Їсти її бажано двічі-тричі на тиждень.produkty_s_ca

  1. Злаки та висівки

Хлібобулочні вироби із висівками та з борошна грубого помелу допоможуть забезпечити організм таким потрібним йому кальцієм. Тож намагайтесь їсти саме такий хліб.

  1. Насіння та бобові

Якщо любите горох, мак, соняшникове насіння та горіхи, то потрібну дозу кальцію ви отримуватиме із задоволенням. Адже ці продукти також містять його у великій кількості.

  1. Лікарські рослини

Недаремно наші прабабусі додавали трави, які росли біля дому, до основних страв. Борщ із кропивою, салат із листям молодої кульбаби є дуже корисними, адже саме ці рослини містять велику кількість кальцію.

До слова, всі ці продукти варто вживати систематично, не влаштовуючи перерв. Тоді і здоров’я, і зовнішність будуть в порядку.

Автор: Ірина Сонячна