Водні процедури для оздоровлення

roditeljam-na-zametku-osnovnye-sposoby-zakalivanija-rebenka-2Напевно, кожен ще з дитинства чув, наскільки корисно загартовуватися: на вулиці вилити на себе відеречко холодної води здавалося справжнім подвигом. Дійсно, така процедура допомагає нам зміцнювати імунітет та вести здоровий спосіб життя. Проте для того, щоб зробити себе здоровішим, можна навіть не виходити на вулицю. Достатньо всього лише домашньої ванної кімнати.

Наприклад, корисно приймати контрастний душ. Зміна температури води впливає на кровообіг: тепла вода змушує судини розширюватися (допомагає організму розслабитися, а також сприяє очищенню від шлаків), холодна ж стимулює кровообіг. Гідротерапія з використанням льоду сприяє зменшенню болю, адже лід знижує здатність нейронів передавати больові імпульси. Також при респіраторних захворюваннях, кашлі, запаленні легень використовують інгаляції лікування парою.

Які ще водні процедури є корисними для організму? Не виходячи з дому, ви можете покращувати свій імунітет, знімати втому та біль за допомогою прийняття ванної. Так, можна приймати холодну ванну (температура 18 градусів), яка покращує кровообіг, травлення, тонізує організм.  Час перебування в такій ванній – від 30 с до 2 хвилин. Проте перед цією процедурою варто проконсультуватися з лікарем: людям, які мають хвороби серця, розлади травлення, підвищений тиск, краще не приймати холодної ванни.

[do action=”gear”]Тривала гаряча ванна (температура 41 – 42 градуси або така, яку можете витримати) – перевірений спосіб розслабитися та зняти біль у м’язах. Голову варто обмотати вологим рушником та приймати ванну не більше 20 хвилин. Температура повинна бути постійною, тому  по мірі її охолодження доливайте гарячу воду.[/do]23_06_13_06

Нейтральні ванни (температура – 33 – 36 градусів) – природні транквілізатори. Це найкращий засіб від безсоння. Тіло у ванній повинно знаходитися зануреним по шию. Краще, замість увімкненого світла, запалити свічки та якщо в приміщенні буде тихо. Також, приймаючи ванну, ви можете використовувати ефірні олії. По-перше, вони мають гарний запах (важливо, щоб він вам подобався, адже неприємний запах користі принести не може), а, по-друге, вони також володіють оздоровчими властивостями. Так, наприклад, запах хвойних, кедру, тим’яну, евкаліпту володіють протизапальною та зігріваючою дією. Меліса та м’ята допомагають від головного болю. Базилік, ромашка, лимонна м’ята, лаванда допомагають розслабитися та заспокоїтися.

Як видно, легко вдома приймати оздоровлюючі водні процедури. Проте важливо, щоб у ванній кімнаті була гарна циркуляція повітря. Адже перебування у задушливій кімнаті з високою температурою аж ніяк не покращать здоров’я, а навпаки, може викликати негативні наслідки.

До речі, целюліт «не полюбляє»  цитрусових (особливо грейпфрута), хвойних (ялівець та ялиця), розмарину. Ефірні олії цих рослин потрібно додавати у воду в будь-яких комбінаціях, які вам сподобаються.

Обливання водою допоможуть тим, хто має низький тиск. Також вони не приносять шкоди жінкам, які страждають гіпертонією. Холодні обливання зміцнюють імунітет. Також обливання допомагають при різних запаленнях шкіри, хоча їхня дія при цьому ще не остаточно вивчена, але й не виявлено побічних ефектів (при розумному застосуванні).  Не варто забувати також про відвідування саун.