Ви тут
Головна > Лайфстайл > Чи можна схуднути без дієт?

Чи можна схуднути без дієт?

shydnennyaБагато хто вважає, що схуднути можна тільки за допомогою дієти. У наш час є велика кількість дієт: суворих, легких, білкових, овочевих і т. д. Але, частіше за все, вони хоча й сприяють схудненню, але шкодять здоров’ю. Це трапляється тому, що дієта була дуже суворою, і наш організм не отримував потрібних йому поживних речовин.

Часто до таких «дієт» відносять голодування. Але в такому випадку людина втрачає вагу за рахунок води та м’язової маси, а не за рахунок спалення жирів. Також перед тим, як сідати на дієту, краще проконсультуватися із лікарем, який порадить, яка дієта краща для вас. А от більшість цієї простої поради не виконує. Якщо ця дієта допомогла подрузі, то не факт, що вона допоможе вам. Адже потрібно враховувати індивідуальність кожного організму. Але ж чи можна втратити вагу без дієт?

Схуднути без дієти дійсно можливо. Потрібно просто почати збалансовано харчуватися. Але тут також потрібно знати, який вітамінів та корисних речовин потребує саме ваш організм. Їсти потрібно 5 разів на день, маленькими порціями. На вечерю краще обирайте страви із овочів, фруктів, загалом легкі для засвоєння продукти.

Всім відомий факт: для того, щоб схуднути потрібно не їсти після шостої вечора. Це – міф. Їсти потрібно не пізніше, ніж за 3-4 години до сну. Якщо ви лягаєте о дев’ятій чи десятій годині, то, дійсно, опісля шостої від прийому їжі краще втриматися.

Випивайте за день достатню кількість води та виключіть зі свого раціону солодощі: цукерки, тістечка, печиво, молочний та білий шоколад. Їх можна замінити сухофруктами та фруктами, якщо важко відразу припинити споживання. Солодощі сприяють виробленню в організмі великої кількості інсуліну, що бере участь у відкладанні жирів. healthy-weight-loss

Існує думка, що вода допомагає схуднути. Часто ми плутаємо відчуття голоду із відчуттям спраги. Звичайно, вода створює відчуття наповненості в шлунку. Але якщо ви неправильно харчуєтеся, то скільки б не пили води, вона ні на що не буде впливати.

Намагайтеся відмовитися від жирної та смаженої їжі, замінивши її на варену, приготовану на пару, запечену.

Кажуть, що перекуси шкідливі. Але якщо по-правильному, то перекусів за день у нас повинно бути два – другий сніданок та полудень. Важливо те, що ми їмо в цей час. Якщо це фрукти, овочі, молочні та кисломолочні продукти, то це буде корисно для організму. А от фастфуд, солодощі, шоколад ─ точно ні.

Також не забувайте про спорт та фізичні навантаження. При збалансованому харчуванні та заняттях можна і втратити кілька зайвих кілограмів, і тримати м’язи та стан шкіри в нормі. Але якщо ви просто займаєтеся спортом, то схуднути якраз він не допоможе. Фізичні навантаження сприяють покращенню стану фігури, підтягуються м’язи, тому відбувається навпаки ─ ви набираєте вагу.

Багато хто просто вважає, що дієта – це найефективніший засіб, за допомогою якого можна втратити вагу. Але чим швидше людина втрачає масу, тим потім швидше вона її набирає. В принципі, вибір за вами, проте здоров’я важливіше.

Top