Ви тут
Головна > Лайфстайл > Горячая йога – залог здоровья, красоты и молодости

Горячая йога – залог здоровья, красоты и молодости

DSC_0266Разновидностей йоги очень много, одна из них — Бикрам-йога, так называемая горячая йога, сейчас на пике популярности во многих странах. Модная новинка сочетает два оздоровительных направления: сауну и асаны из хатха-йоги. Появилась она в Индии благодаря индийцу Бикрам Чоудхури. Поклонниками нового течения древнейшей методики являются мировые звезды первой величины: Мадонна, Роберт Дауни мл., Сальма Хайек и другие.

Преимущества тренировок по системе хот-йоги

Практика современной горячей йоги — это не просто комплекс упражнений для развития гибкости и силы, ведь она способствует и полноценному обмену веществ и очищению. Вследствие этого организм интенсивно избавляется от шлаков, улучшается работа систем пищеварения и выделения. Горячий воздух способствует расширению кровеносных сосудов и снабжению всех клеточек тела «кислородным коктейлем». Спортсмены знают, что для более эффективной работы всех мышц требуется их разогрев, и в этом плане термойога — наиболее действенное средство для достижения этого эффекта. Разогретые мышцы и сухожилия помогут тренирующимся быстро войти в ритм занятий и будут препятствовать микротравмам и растяжениям.SONY DSC

Особенности занятий тепловой йогой

Начало тренировок по Бикрам-йоге должны начинаться в нагретом помещении и продолжаться около 1,5 часов. Обычно за это время можно проделать 26 асан в достаточной динамике и нескольких дыхательных упражнений. В среднем за всю тренировку можно потратить до 600 Ккал, которые продолжают теряться и после окончания упражнений. А потому, горячая йога не только помогает быстро убрать жир с нежелательных участков, но и способствует выводу избыточной, отягощающей организм и лимфатическую систему жидкости. Теплый воздух и интенсивное обучение позам как нельзя лучше способствуют выводу солей из организма.

Противопоказания для занятий горячей йогой

При всех видимых достоинствах, термо-йогой могут заниматься далеко не все. Она противопоказана людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем:

— заболевания сердечно-сосудистой системы;

— гипертензию или гипотензию;

— варикозное расширение сосудов нижних конечностей;

— бронхиальную астму;

— гинекологические заболевания;

— диабет;

— повышенную температуру, вызванную воспалительными процессами;

— критические дни.

Сложно будет переносить занятия и людям, которые плохо себя чувствуют в парной или в сауне. Все эти заболевания могут быть выражены в той или иной степени у разных людей, поэтому перед тем, как начать заниматься тепловой йогой, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Top