Ви тут
Головна > Лайфстайл > Найкорисніші продукти для серця

Найкорисніші продукти для серця

serzeПідтримати роботу серця можна не тільки за допомогою пігулок та крапель. Звичайні продукти харчування також здатні покращити діяльність мотору людського організму.

Продукти, що містять магній і калій

У боротьбі за здорове серце вітаються продукти, які містять магній (яловичина, квасоля, рис абрикос, волоські горіхи, гарбузове насіння, морська капуста) і калій (печена картопля, персики, помідори, петрушка, морква, апельсин, гарбуз, суниця), то ж користь від сухофруктів, які містять ці обидва елементи, годі переоцінити.

Оливкова олія

Горіхи, що також збагачені калієм у поєднанні із омега 3 кислотами та цинком, перешкоджатимуть появі тромбів і зміцнюватимуть серцевий м’яз. Якщо ж регулярно включати у свій раціон харчування оливкову олію (але обов´язково першого віджиму), то так вдасться запобігти закупорці судин і появі холестеринових бляшок.

Пектин і клітковина

Які ще продукти є корисними для серця? Пектин і клітковина, які у достатній кількості містять яблука, також знижують рівень холестерину в крові і позбавляють організм від шлаків, а регулярне споживання цього фрукту у рази зменшує вірогідність появи ішемічної хвороби серця.Pitanie_Dlja_Serdca

Мед для покращення роботи серця

Захищатиме від атеросклерозу, сприятиме кровотворенню і нормалізуватиме кровообіг гранат, а необхідними для нормальної роботи серця мікроелементами забезпечуватиме організм мед. Знавці кажуть, що 1 ч.л. натурального меду щоранку натщесерце підтримуватиме серцеву діяльність на належному рівні.

Риба

Корисною для зняття запалення й запобігання утворенню тромбів є риба, особливо сьомга, тунець і макрель. Їх регулярне споживання зменшує вірогідність розвитку інфаркту і покращує процеси згортання крові. Щоб отримати від продуктів максимальну користь для роботи серця, страви із них належить вживати невеликими порціями, подрібнюючи щоденний прийом їжі на 5 разів і не забувати про помірну фізичну активність.

Підготувала Олеся Товт

Top