Ви тут
Головна > Лайфстайл > Народні засоби від безсоння

Народні засоби від безсоння

bessonnicaВідсутність здорового сну чи замала його кількість згубно впливають на організм людини, а систематичне повторювання такого стану, коли довго не вдається заснути, або людина прокидається щопівгодини, називається безсонням.

Позбавлений повноцінного відпочинку організм не в змозі відновити сили. Одна ніч, проведена без сну − півбіди, та коли явище повторюється кілька діб поспіль, людина постійно відчуває перевтому, страждає від поганого самопочуття, це не може не позначатись на настрої та працездатності.

Людина, яка страждає на хронічне безсоння, ризикує захворіти на серцеві недуги, постійно випробовує на міць нервову систему. Можна спробувати позбутись причин порушення сну, якщо це стрес, фінансові проблеми, побутові негаразди. Якщо ж режим сну самостійно налагодити не вдається, слід звернутись по консультацію до спеціаліста, але також є резон звернутися по допомогу до народних засобів від безсоння, адже переважна їх більшість − це натуральні компоненти і заспокійливі відвари з трав.

До того ж, боротьба із безсонням за допомогою народних способів може тривати паралельно із медикаментозним лікуванням, але обов’язково за згодою лікаря. Серед найдієвіших засобів у боротьбі за здоровий сон є чаї із заспокійливих трав. Легким снодійним ефектом володіє напій із меліси (гіпотонікам засіб протипоказано). 1-2 ч.л. трави слід залити склянкою окропу, настояти 20 хв. До настою можна додати краплю натурального меду і пити щовечора безпосередньо перед сном.bezsonnia

Також 1 ч. л. меду можна додати і до чаю з ромашки, склянки теплого молока. Такі напої теж слід вживати пізно ввечері, перед сном. Зміцнити нервову систему та сон і полегшити момент засинання допоможе і відвар із яблучної шкірки. Її треба проварити на невеликому вогні протягом 5 хв, можна додати цукру і пити ввечері як чай.

Репутацію “снодійного від природи” мають банани через вміст мелатоніну і серотоніну, а ще магнію, який діє як релаксант на м’язи. Також за 2-3 години перед відходом до сну можна з’їсти на вечерю вівсяну кашу. Вівсяна крупа також є скарбницею мелатоніну.

Окрім вживання заспокійливих чаїв і зборів із трав, для позбавлення від безсоння є сенс спробувати приймати перед сном заспокійливі ванни з морською сіллю, маслом бергамоту або лаванди, а також вдатись до нехитрих процедур. До прикладу, якщо безсоння викликане припливом крові до голови, то корисно прикладати гірчичники, гірчичний порошок або натертий хрін до литок ніг.

Лавандовим маслом перед сном можна змащувати скроні, або додати краплю до шматка цукру і потримати у роті. Величезне значення для здорового сну має матрац, на якому спить людина. Поверхня має бути твердою, від подушки з пір’я краще відмовитись, а в узголів’ї ліжка тримати спеціальний мішечок-подушку із лікарськими рослинами.

Таку “подушку від безсоння” можна виготовити власноруч, за старовинним рецептом. Слід змішати 1 частину полину, 1 частину чебрецю або м’яти і 2 частини хмелю. Трави щільно зашити в мішечок, розміром 10х10 см і покласти в узголів’я ліжка. Аромат допоможе швидко заснути. Важливе значення у боротьбі із безсонням має позитивне налаштування. Думки, із якими людина готується до сну і вкладається до ліжка, мають бути світлими, сприйняття світу − добрим, тоді й сон нестиме відпочинок і задоволення. Тепер ви знаєте, як ефективно подолати безсоння!

Підготувала Олеся Товт

Top