Ви тут
Головна > Лайфстайл > Що не варто їсти перед сном

Що не варто їсти перед сном

eda-na-noch«Нічна обжерливість» − страшний ворог багатьох, хто намагається дотримуватися здорового способу харчування. Голод не дає заснути і жене до холодильника в темний час доби. До вечора їжа переробляється в організмі набагато гірше, ніж у першій половині дня, тому що всі процеси в нашому тілі сповільнюються, воно готується до сну.

Отже, що не варто їсти перед сном?

1. Чай, кава, шоколад

Кофеїн, який міститься у шоколаді, каві і чаї, стимулює центральну нервову систему, що може викликати проблеми зі сном. Доведено, що нестача сну, в свою чергу, знижує імунітет організму і провокує набір зайвої ваги, також проблеми зі здоров’ям.

2. Бобові всіх видів

Корисний продукт, багатий клітковиною і вітамінами групи В, необхідний для травлення, але тільки не перед сном. Інакше метеоризм вам забезпечений.

3. Плавлені сири

У них присутні гелеутворювачі − одні з найскладніших загусників, які ускладнюють процес перетравлення. Дієтологи рекомендують їсти за вечерею тільки тверді сири (типу голландського або пармезану), але з жирністю не більше 40% і не більше 50 грамів. Вони корисні на сон грядущий через амінокислоти триптофану, яка допомагає виробленню гормону сну − мелатоніну.dieta

4. Вершки, солодкий сир

Це не тільки калорійні продукти, але зайвий вантаж для жовчного міхура і шлунку − для розщеплення лактози необхідна підвищена кількість жовчі.

5. Каші

Якщо різноманітні кашки на сніданок − варіант ідеальний, то для легкого вечірнього перекусу вони не підходять − довго перетравлюються.

6. Червоне м’ясо

Заморити черв’ячка перед сном шматочком запеченої свинини і яловичини навіть з салатом не кращий варіант. Червоне м’ясо − “довгограючий” продукт, тобто, замість відпочинку і відновлення, ваш організм буде витрачати сили на перетравлення.

7. Часник, цибуля, прянощі

Готуючи вечерю, краще обійтися без них. Всі гострі приправи: перець, імбир, часник, цибуля − розганяють кров, бадьорять і збуджують апетит, тож можна через пару годин знову захотіти їсти. Сіль затримує рідину в організмі, що може викликати набряки на ранок.

Підготувала Анастасія Кравченко

Top