Ви тут
Головна > Лайфстайл > Як врятуватися від спеки влітку

Як врятуватися від спеки влітку

Three-Tips-for-Staying-Hydrated-in-Hot-WeatherХто не чекає літа? Всі хочуть відпочити від навчання, роботи, гуляючи на свіжому повітрі або на пляжі. Але все не може бути так ідеально. Сонечко світить, пташки співають і +35 неможливих градусів. Так як же врятуватися від спеки?

По-перше, краще на вулицю в розпал спекотного дня. Коли ж це необхідно, то не виходьте з дому без головного убору, намагайтеся залишатися в тіні та беріть з собою воду, аби втамовувати спрагу.

Не забуваємо охолоджуватися

Звичайно, в приміщенні краще всього допоможе кондиціонер, але це чудо техніки не є таким уже й корисним: в ньому збирається багато бруду, пилу, бактерій, він сушить повітря та «з’їдає» багато енергії. Можна також створити «ефект кондиціонера» за допомогою вентилятора, поставивши навпроти нього тарілку з льодом: буде дути холодне повітря.

Гарним засобом від спеки є холодний душ. Проте не завжди можна його прийняти. В такому випадку потрібно намочити шию від потилиці до спини. Ефект – прохолода по всьому тілу.

Що краще не їсти у спеку?

Влітку краще відмовитися від важкої жирної, смаженої їжі. Краще вживати овочі та фрукти. Можна на деякий час стати вегетаріанцем, але не відмовляйтеся від м’яса, якщо ви займаєтеся фізичною працею. Найкраще освіжають та тонізують огірок, кавун, грейпфрут, диня.Businessman in office with computer and fan cooling off

Що пити у спеку?

В спеку краще пити звичайну мінеральну негазовану воду або ж зелений чи м’ятний чай. Зазвичай ми п’ємо газовану холодну воду, проте вона тільки підвищує ризик виникнення ангіни, замість втамовувати спрагу. У день потрібно випивати не менше 2-3 літрів води, щоб відновлювати водно-сольовий баланс. Вважається, що треба пити 8 склянок води, не враховуючи каву, чай, соки і т.д. Воду можна ж «проміняти» на водомісткі овочі та фрукти – огірки, кавуни, помідори.

Який одяг обрати у спекотні дні?

Одягати в спеку краще світлий, з натуральних тканин одяг, адже темний колір притягує сонячні промені та затримує тепло, коли ж світлий,навпаки, відбиває його.

Заспокоюємо нерви

Намагайтеся менше нервуватися. Погане самопочуття пов’язане з неправильними та надмірними витратами енергії. Тому пам’ятайте, що будь-які ваші проблеми чи неприємності можна вирішити. Бережіть себе: не нервуйтеся самі та не нервуйте інших.

Дізнайтеся також, як охолодити кімнату без кондиціонера.

Підготувала Аліна Онищук

Top