Ви тут
Головна > Лайфстайл > Які продукти впливають на покращення настрою

Які продукти впливають на покращення настрою

chocoПісля тяжкого робочого дня, напевно, багато хто полюбляє завітати до такої чарівної кімнати, як кухня. Там ми завжди сподіваємося «заїсти» свій поганий настрій. Так-от не потрібно «запихатися» першим-ліпшим, що попадається під руку або ж з’їдати все, що трапиться на шляху. Дійсно є продукти, за допомогою яких ми зможемо позбутися поганого настрою.

Зверніть увагу на те, що їжа, яка приносить нам позитив та гарний настрій, повинна бути корисною. Саме тому, що речовини, які прискорюють виробництво «радісних» речовин, через деякий час потрапляють до мозку, активуючи його роботу. Цим самим вони і підвищують наш настрій.

Фрукти та овочі

Потрібно звернути увагу на банан та ківі. Перший фрукт підвищує швидкість виробництва серотоніну (нейромедіатор, відповідальний за настрій), дає енергію, покращує травлення. Другий містить вітамін С і високий відсоток антиоксидантів, що й покращують настрій. Також корисні цитрусові (грейпфрут, апельсин та ін.) Овочі: червоний перець, селера, базилік, кінза, різновиди капусти.

Ягоди

Як садові, так і лісові ягоди покращують настрій, нормалізуючи рівень цукру в крові. Суниці, полуниця, чорна смородина.ngfng

Шоколад

Про те, що цей продукт підвищує настрій, відомо давно й всім. Він прискорює виробництво ендорфінів – гормонів щастя.

Горіхи, насіння, бобові

Навіть в малих кількостях горіхи та насіння можуть покращити настрій за допомогою тих речовин, що вони містять. Аналогічно з бобовими.

Картопля

Як не дивно, але картопляне пюре або запечена картопля також покращують настрій. Головне – приготування. Від смаженої картоплі користі менше.

Інші продукти

Нежирне м’ясо (біле м’ясо курки, кролика або індика), оливкова олія, натуральне вершкове масло, варені яйця можуть принести вам чудовий настрій. Крупи − гречана, зернові, вівсянка.

Страви із морепродуктів також позитивно вливають на наш настрій. Морська риба, морські водорості, молюски, краби.

Список продуктів, що покращують настрій, можна продовжувати до нескінченності. Але пам’ятайте, що до нього входить тільки корисна їжа!

 

Top